补充知识点:
*引起脖子前倾的3个原因低头玩手机、枕头太高、背部肌肉不均衡。
*脖子前倾的危害:
①生理上:脖子长期前倾，会出现肌肉疲劳、疼痛和无力。在失去了肌肉软组织的保护后，会影响人体椎间盘的退变和老化，引起不同类型的颈椎病，以及手麻等症状。
②生活中:会导致气质猥琐,产生颈纹、富贵包等，甚至产生圆肩驼背等更多体态问题。
1⃣️ 热身一下，旋肩15次
2⃣️ W型双手外旋，一组15次，做三组。
3⃣️ 强化颈屈肌，30s一次，做2次。
4⃣️ 拉伸胸肌颈阔肌，一组20次，做2次。
5⃣️ 侧拉斜方肌，30s一组，左右各2次。
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