随着社会的飞速发展和人们生活水平的显著提高，肥胖等现象正逐渐成为一个不容忽视的公共健康问题。过去，食物稀缺，人们往往为了温饱而奔波劳碌，而现在，餐桌上的佳肴琳琅满目，各式各样的美食应有尽有。这种从匮乏到充裕的转变，不仅满足了人们的口腹之欲，也悄然改变了人们的体态。
这些年，越来越多的人开始意识到肥胖背后的健康隐患，对一日三餐的饮食搭配也作出了调整，所谓“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。而有的爱美人士为了保持苗条的身材，直接用水果来当饭吃，想以此达到减肥的效果。
但是，水果也要吃对了，有些水果虽然吃起来不甜，但吃多了反而会长胖！我们知道，大多数水果的成分就是水+碳水化合物，其中的碳水化合物主要有淀粉、蔗糖、葡萄糖、果糖和膳食纤维等，而决定甜度的是蔗糖、葡萄糖和果糖的含量。按甜度排名的话，果糖最高，其次是蔗糖，葡萄糖最低，因此，含果糖高的水果吃起来最甜。
因此，吃起来不甜的水果，不代表它的含糖量低。
比如有的水果虽然含糖高，但酸度把甜味掩盖了。比如石榴，按100克可食用部分计算（下同）的话，它含糖量是13.67克；百香果的含糖量是11.2克。
有的水果含糖量低，但脂肪含量高，比如说牛油果，这是深受轻食主义者喜爱的水果，是简餐食物搭配的常客，吃起来味道很淡，几乎没有什么甜味，但每100克牛油果含脂肪15.3克，热量171千卡。
别看我不甜又不好吃，但我很“肥”
还有些水果则又甜又长胖，吃多了不仅不能减肥，甚至还可能增胖。
比如鲜枣，看起来人畜无害的样子，但含糖量达到28.6克，热量125千卡，只需吃8颗，就相当于吃一碗白米饭；一根香蕉的热量也相当于0.6碗饭，难怪运动员在比赛的间隙通常会吃香蕉来补充能量；另外，榴莲的含糖量23.3克，热量150千卡，只需两瓣就等于一碗饭。
吃了这6颗鲜枣，就相当于吃了大半碗饭了
此外，还有菠萝、葡萄、荔枝、龙眼、水蜜桃等水果，这些水果含糖指数是较高的，如果经常食用这些水果会引起身体发胖，血糖高的朋友就更要注意了。
那么有哪些水果吃起来甜，却又不会长胖呢？小编罗列了一些，仅供大家参考：
1、柚子，含糖量6.98克，热量42千卡，但要注意不能和降压药一起吃；
2、枇杷，含糖量8.5克，热量41千卡，枇杷核有毒不能吃；
3、杏，含糖量7.8克，热量38千卡，苦杏仁有毒不要吃；
4、李子，含糖量7.8克，热量38千卡，李子核有毒不能吃；
5、芒果，含糖量7.0克，热量35千卡，湿热，不宜多吃；
6、哈密瓜，含糖量7.86克，热量34千卡，冰镇吃更甜；
7、草莓，含糖量4.84克，热量32千卡，打激素什么的是谣言；
8、西瓜，含糖量6.2克，热量31千卡，夏天解暑神器（PS:为什么今年的西瓜那么贵？）；
9、木瓜，含糖量7.82克，热量30千卡，要挑软的才是熟透达到；
10、杨梅、含糖量5.7克，热量30千卡，白色小虫是天然蛋白质，可以吃，有心理阴影可以用盐水泡后再吃；
11、圣女果，含糖量2.63克，热量25千卡，小番茄，可以当蔬菜吃。
